Perdonar es bueno para la salud: la ciencia lo confirma

Perdonar no es solo un gesto del corazón: también es, literalmente, una medicina.

Así lo demuestra el mayor estudio sobre el perdón jamás realizado: publicado en 2024 en la revista científica BMJ Public Health, involucró a 4.598 personas en seis sedes de cuatro continentes — Hong Kong, Indonesia, Ucrania (dos sedes), Colombia y Sudáfrica — llevado a cabo entre 2019 y 2021. En su base está el modelo REACH, desarrollado por el psicólogo estadounidense Everett Worthington, que descompone el perdón en cinco pasos: Recordar la ofensa sin rumiar sobre ella, Empatizar con quien nos hirió, ofrecer el don Altruista del perdón, Comprometerse con el perdón experimentado, y Hold — mantenerlo incluso en los momentos de duda.

Los resultados son claros: quienes siguieron el recorrido REACH registraron una reducción de la ansiedad y la depresión, mejor sueño, mayor esperanza en el futuro, menos discusiones en las relaciones cotidianas y un bienestar más sólido, tanto mental como físico — con efectos positivos también en la vida laboral y familiar. Bastan unas tres horas y media de trabajo personal con el manual para obtener resultados comparables a un recorrido grupal de seis horas.

Es importante aclarar algo: perdonar no significa olvidar, justificar la ofensa sufrida o reconciliarse por obligación con quien nos hizo daño. Significa, más bien, dejar de cargar ese peso dentro de nosotros. Como explica Worthington, es un regalo que nos hacemos primero a nosotros mismos.

Si hay un rencor que os pesa desde hace tiempo, preguntáos: ¿estoy sosteniendo un carbón ardiente esperando quemar a otra persona? El perdón, cuando es una elección consciente y no una obligación, puede ser la forma más sencilla de finalmente soltar ese peso.

Fuentes

• Worthington, E. L. et al. (2024). Global REACH Forgiveness study, BMJ Public Health.
• VCU News (2024), "Global study on forgiveness was rooted in the work of VCU professor emeritus Everett Worthington" — news.vcu.edu
• Templeton World Charity Foundation, "Largest-Ever Study on Forgiveness Shows Decreased…" — templetonworldcharity.org

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