Entre los tres "sellos de la existencia" que están en el centro de la enseñanza de Buda, transmitidos en el Canon Pali, se encuentra el anicca: la impermanencia. Todo lo condicionado —el cuerpo, las relaciones, los estados de ánimo, incluso las estaciones— nace, cambia y pasa, sin excepción. Según esta enseñanza, gran parte del sufrimiento humano (dukkha) no nace del cambio en sí, sino de nuestro aferrarnos a lo que quisiéramos que permaneciera quieto: la juventud, una relación tal como era al principio, un momento de felicidad que quisiéramos retener para siempre. Aceptar la impermanencia no significa dejar de amar o de desear, sino dejar de librar una batalla que, por definición, no se puede ganar.
Esta intuición milenaria ha encontrado un puente sorprendente con la psicología contemporánea. El psicólogo estadounidense Steven Hayes, fundador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), ha reconocido explícitamente la influencia de la psicología budista en el desarrollo de su enfoque: en el centro de la ACT está la idea de que combatir pensamientos y emociones desagradables —intentar controlarlos o eliminarlos a toda costa— a menudo los hace más fuertes, mientras que aprender a acogerlos como experiencias transitorias, sin identificarse con ellos, reduce la ansiedad y el sufrimiento de forma más duradera. Numerosos estudios clínicos han confirmado la eficacia de este enfoque, hoy uno de los más utilizados en la terapia cognitivo-conductual de tercera generación.
Un pequeño ejercicio inspirado en esta tradición: ante un cambio que cuesta aceptar —una relación que termina, un cuerpo que envejece, un estado de ánimo oscuro que parece no pasar nunca— intenta decirte mentalmente "esto también es impermanente". No para minimizar el dolor, sino para recordarte que ningún estado, bueno o malo, dura para siempre: aflojar la presa, en lugar de apretarla, suele ser el primer paso para sentirse mejor.
Fuentes
- Enseñanza sobre la impermanencia (anicca), Canon Pali (Tipitaka), tradición budista primitiva.
- Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy.
Los contenidos de este blog son informativos y no sustituyen la opinión del médico o del psicólogo.
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