Casi siempre volvemos de un paseo entre los árboles un poco más ligeros, con la mente más despejada. Lo atribuimos al azar o al buen humor, pero detrás de esa sensación hay una respuesta del cuerpo que la ciencia ha aprendido a medir. En Japón lo llaman shinrin-yoku, “baño de bosque”. En una serie de…

Hay una paradoja silenciosa en las relaciones: cuanto más cerca está una persona de nosotros, más tendemos a darla por sentada. Dejamos de decir gracias a quien siempre está, como si su presencia se nos debiera. Y sin embargo es justo ahí, en dar las gracias, donde se esconde una de las herramientas más sencillas…

“No tengo tiempo” es quizá la frase más repetida de nuestros días. La decimos con prisa, como una excusa y a la vez una condena. Y sin embargo, hace casi dos mil años, un filósofo romano ya nos había advertido de que el problema, a menudo, no es la cantidad de tiempo, sino cómo lo…

Pensamos en la comida para la figura o para el corazón, pero rara vez para el ánimo. Y sin embargo el cerebro es un órgano como los demás, y lo que ponemos en el plato es también el combustible con el que piensa y siente. En los últimos años, la ciencia ha empezado a medir…

Después de una mala noche todo pesa más: nos irritamos por nada, nos lo tomamos todo de forma personal y nos cuesta ver el lado bueno de las cosas. No es solo una sensación: es el cerebro que, sin descanso, cambia la forma en que siente las emociones. En 2007, en la revista Current Biology,…

Muchas discusiones de pareja no nacen del problema en sí, sino de sentirse no escuchado. Decimos “no me entiendes” mucho más a menudo que “no estoy de acuerdo”. Y detrás de esa necesidad de ser escuchados hay algo medible, que la investigación ha estudiado durante décadas. El psicólogo John Gottman, tras observar a miles de…

Admiramos a quienes parecen “nacidos con un don” — para la música, el deporte, los números — y a menudo concluimos, en silencio, que nosotros ese don no lo tenemos. Es un atajo cómodo: si solo cuenta el talento, no vale la pena ni intentarlo. Pero la investigación cuenta otra historia, mucho más alentadora. En…

Hay días en que el estrés entra en casa antes que nosotros: una fecha límite, una llamada que salió mal, el cansancio que se acumula. Y a menudo es la persona que amamos quien recibe, sin culpa alguna, nuestra tensión. Un tono más seco, una respuesta distraída, la mente ya en otro lugar mientras el…